| ตารางสารอาหารที่แนะนำสำหรับคนไทย | ปริมาณต่อวัน 100 % |
| 1. ไขมันทั้งหมด (Total Fat) | 65* กรัม (g) |
| 2. ไขมันอิ่มตัว (Saturated Fat) | 20 กรัม (g) |
| 3. โคเลสเตอรอล (Cholesterol) | 300 มิลลิกรัม (mg) |
| 4. โปรตีน (Protein) | 50 กรัม (g) |
| 5. คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด (Total Carbohydrate) | 300 กรัม (g) |
| 6. ใยอาหาร (Dietary Fiber) | 25 กรัม (g) |
| 7. วิตามินเอ (Vitamin A) | 800 ไมโครกรัม |
| 8. วิตามินบี 1 (Thiamin) | 1.5 มิลลิกรัม(mg) |
| 9. วิตามินบี 2 (Riboflavin) | 1.7 มิลลิกรัม(mg) |
| 10. ไนอะซิน (Niacin) | 20 มิลลิกรัม เอ็น อี (mg |
| 11. วิตามินบี 6 (Vitamin B6) | 2 มิลลิกรัม (mg) |
| 12. โฟลิค แอซิด (Folic Acid) | 200 ไมโครกรัม (ug) |
| 13. ไบโอติน (Biotin) | 150 ไมโครกรัม (ug) |
| 14. แพนโทธินิค แอซิด (Pantothenic Acid) | 6 มิลลิกรัม (mg) |
| 15. วิตามินบี 12 (Vitamin B12) | 2 ไมโครกรัม (ug) |
| 16. วิตามินซี (Vitamin C) | 60 มิลลิกรัม (mg) |
| 17. วิตามินดี (Vitamin D) | 5 ไมโครกรัม (ug) |
| 18. วิตามินอี (Vitamin E) | 10 มิลลิกรัม |
| 19. วิตามินเค (Vitamin K) | 80 โมโครกรัม (ug) |
| 20. แคลเซียม (Calcium) | 800 มิลลิกรัม (mg) |
| 21. ฟอสฟอรัส (Phosphorus) | 800 มิลลิกรัม (mg) |
| 22. เหล็ก (Iron) | 15 มิลลิกรัม (mg) |
| 23. ไอโอดีน (Iodine) | 150 ไมโครกรัม (ug) |
| 24. แมกนีเซียม (Magnesium) | 350 มิลลิกรัม (mg) |
| 25. สังกะสี (Zinc) | 15 มิลลิกรัม (mg) |
| 26. ทองแดง (Copper) | 2 มิลลิกรัม(mg) |
| 27. โพแทสเซียม (Potassium) | 3,500 มิลลิกรัม (mg) |
| 28. โซเดียม (Sodium) | 2,400 มิลลิกรัม (mg) |
| 29. แมงกานีส (Manganese) | 3.5 มิลลิกรัม (mg) |
| 30. ซีลีเนียม (Selenium) | 70 ไมโครกรัม (ug) |
| 31. ฟลูออไรด์ (Fluoride) | 2 มิลลิกรัม (mg) |
| 32. โมลิบดินัม (Molybdenum) | 160 ไมโครกรัม (ug) |
| 33. โครเมียม (Chromium) | 130 ไมโครกรัม (ug) |
| 34. คลอไรด์ (Chloride) | 3,400 มิลลิกรัม (mg) |
